Почему бегать медленно и в удовольствие — не стыдно?

Для многих бег – про скорость и свист ветра в ушах. Но 80% тренировок знающего бегуна проходят в медленном режиме, и это верный путь к прогрессу. Almaty Marathon рассказывает, зачем придерживаться низкого темпа и как это помогает чувствовать себя бодрее и счастливее после тренировок. 

1. Медленный бег – основа грамотных тренировок 

Если вы пришли в бег без спортивного прошлого, то все тренеры и врачи скажут начинать медленно. А значит – на низком пульсе, с особым вниманием к технике бега и ощущениям организма, привыкающего к новой нагрузке. Это сложно, когда хочется бежать изо всех сил и поскорее развить скорость. Но если не научиться бегать медленно, то организм начнет истощаться, а особенно сильно будет страдать сердце.

2. Все профессионалы бегают медленно 

Просто «медленный бег» у каждого свой. У продвинутых бегунов – на большей скорости, чем у вас, но пришли они к этому не сразу. По ходу тренировок темп вашего «медленного бега» может увеличиваться. На это также влияют генетика, возраст, общее состояние здоровья. 

Но даже если вы не достигнете темпа Кипчоге на низком пульсе – не страшно. Если вы умеете бегать медленно для себя, то вы тоже профессионал. 

3. Медленный бег помогает расслабиться 

Бегающие предприниматели и творческие люди часто отмечают, что выходят на пробежку за новыми идеями – голова освобождается от лишнего, и мозг генерирует креативные решения. Позвольте себе расслабиться и ментально разгрузиться во время бега.

4. Появляется возможность общаться с другими бегунами

Считается, что медленный бег на низком пульсе – это когда вы можете спокойно разговаривать. Почему бы не воспользоваться этим и не расширить круг общения за счет активных соклубников по бегу. 

Медленная пробежка – это и отличная идея для свидания. Совместная физическая активность сближает, интересна и не так утомительна. 

Бегать медленно не только гораздо лучше, чем не бегать вообще, но и полезно для организма. Поэтому занимайтесь в удовольствие и не стыдитесь своего темпа.

На стартах Almaty Marathon рады всем – как новичкам и любителям, бегущим в кайф, так и профессионалам, стремящимся к мировым рекордам. Успейте зарегистрироваться до конца сезона на almaty-marathon.kz.